রবিবার, ১০ ডিসেম্বর ২০২৩, ১১:৩৮ অপরাহ্ন
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে দৈনিক নিজেকে দিন মাত্র চার মিনিট
কলাপাড়ার কন্ঠ ডেক্স >>
প্রাণঘাতী ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমানোর খুব সহজ একটি পথ বাতলে দিলেন গবেষকরা। তারা বলছেন, প্রতিদিন নিয়ম করে নিজের পেছনে মাত্র চার মিনিট সময় ব্যয় করলেই ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিকে অনেকটাই দূরে রাখা সম্ভব।
মানুষ কত সময়ই তো হেলায় কাটিয়ে দেয়! সেখানে নিজের পেছনে ব্যয়ের জন্য চার মিনিট বের করা কোনো ব্যাপারই না। ইচ্ছে করলে যে কেউ এই সময় বের করতেই পারেন। বলা তো যায় না, এই চার মিনিট হয়ে যেতে পারে আপনার জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান সময়।
নিশ্চয়ই আপনার মনে প্রশ্ন উঁকি দিচ্ছে, এই চার মিনিটে আপনার করণীয় কি? লাখ টাকার এই প্রশ্নের জবাব দিয়েছেন গবেষকরা। তারা প্রতিদিন নিয়ম করে চার মিনিট কঠোর পরিশ্রমের কাজ করতে বলছেন। এই চার মিনিটে আপনি এক বা একাধিক ঘাম ঝরানো কাজ করতে পারেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে, প্রতিটি কাজ যেন অন্তত এক মিনিট হয়।
চার মিনিটের কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে কাড়ি কাড়ি টাকা খরচা করে জিমে যেতে হবে না। দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজনীয় কাজ যেমন-গৃহস্থালির কাজ, দোকান থেকে ভারী কিছু নিয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা কিংবা সন্তানের সাথে ছোটাছুটি ও খেলাধুলা করে ঘাম ঝরিয়েও ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারেন আপনি।
চার মিনিটের কঠোর পরিশ্রমের সময় আপনার যত বেশি হাঁসফাঁস অনুভব হবে তত বেশি উপকৃত হবে আপনার শরীর। এর মধ্য দিয়ে ফুসফুস, লিভার, কিডনি, স্টমাক, ব্রেস্ট ক্যানসারসহ ১৩ ধরনের ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৩২ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। এমনটাই বলছেন গবেষকরা।
